ból nogi

[...] 13.06.2015 Trening docelowy miał być nóg i brzuch, ale cóż.. stało się. Nogi Przysiady 67kg x 10 107kg x 6 137kg x 5 147 x 4 157 x 1 100 x 3 Przy 137 coś pykło w plecach, ból straszny, takze jeszcze dorobiłem na siłę ,ale z 157 juz nie mogłem ustać i 100 to samo. Wyprosty 8 serii cały stos po 12powt Klatka Wycisk na ławce poziomej 100x 6 100 [...]

[...] ktoś pokaże na żywo co i jak ale jest teraz tyle info w necie, że z czasem można ogarnąć samemu, najważniejsze to żeby się nie zrazic. pomysł ze na zawodach jak wiaze Cię 2 ludzi to często zawodnicy ketonal przed startem brali bo tasmy przy schodzeniu przecinały skórę a ból byl nie do zniesienia ale to juz skrajności i pogoń za każdym kg ;)

[...] każde ćwiczenie z pełnym wyczuciem mięśniowym bez przesady z ciężarami narazie jako że dawno nogi nie były ćwiczone, ostatnio 2 tyg temu. Czułam na początku lekki ból w odcinku lędźwiowym jakby dół placów był sztywno wbity w posladki i biodra. Możliwe że to przez tak długą przerwę... Po treningu 15 min streczingu by mięsnie mogły [...]

[...] Niestety poniedziałkowy trening musiałam odpuścić nie wytrzymałam i dałam się skusić na kawałek urodzinowego tortu córci .Czułam się dobrze dopóki o 5 rano nie obudził mnie ból brzucha męczyłam się do popołudnia.We wtorek było już ok. więc zrobiłam trening z piątku. 1.Nogi: -Przysiad sumo 3 serie :36kg-15pow,15pow,12pow -Mc na prostych 3serie [...]

[...] boleć a raczej "uwierać" w prawej nodze, na wysokości uda od zewnętrznej strony, Przy kolejnych wypadach zaczęło boleć przy powrocie, a ostatnie Osme powtorzenie to już taki ból, jakby ktoś mi wsadził gwoździa w nogę... nie mogłam wstać #-P Klękłam i siadłam.. i tyle było wypadów.. Noga boli cały czas, zaraz po tym incydencie porządnie [...]

[...] jakby coś się spruło. Straszny dźwięk. Pierwszy raz w życiu się z czymś takim spotkałem. Było to ostatnie powtórzenie serii a jakoś po tym powtórzeniu nie było jakiegoś bólu, więc po 25 sekundach ułożyłem dłonie na sąsiednich szafkach i już oderwałem nogi, a tu nagle pach. Ogromny ból, właściwie nie utrzymałem się w pozycji początkowej tylko [...]

Trening jest bardzo dobry, jednak ja musiałem go nieco zmodyfikować, ponieważ po ćwiczeniach gdzie należy unosić obie nogi razem odczuwałem ból w części lędźwiowej kręgosłupa. Dlatego ograniczam się do nieznacznych ruchów, także nogi są praktycznie cały czas uniesione (ćwiczenia z unoszeniem jednej nogi wykonuję bez zmian).Efekt jak na razie jest [...]

Czwartek - DZIEŃ Nr 18 - DT Nr 11 Dieta & suplementacja T1 'na 0'= Bmr * mnożnik = 3230kcal T2 'na 0'= T1 – 150kcal = 3080kcal T3 ‘na 0’= T2-180kcal=2900kcal Dni siłowe +5% T1 bilans =3404kcal T2 bilans =3227kcal T3 bilans =3045kcal Bialko = 299g = 1196kcal = constans! WW ~50% FAT ~50% T1 WW= 258g=1032 kcal [...]

[...] przysiadu a mianowicie : 12x80kg 10x90kg 8x100kg i dopiero to poczułem Da się coś zrobić z tym aby trening był treningiem a nie jakąś laytową rozgrzewką ? Myślałem że nogi to będzie najgorszy dzień w tym treningu katowanie ból itp... a praktycznie w ogóle się tym nie zmęczyłem... Lubie plany gdzie ostro styram nogi że ledwo wyjdę z siłowni ;)

[...] Minimum 1 przerwa na serie, poźniej więcej. Masakra Suwnica - OK Prostowanie nuk - jak zwykle skurcz gardła Przywodzenie/odwodzenie - zwracam honor temu przyrządowi. Był ból. Przysiady 1x25 - nogi miałam już w takim stanie, że ledwo szłam, ale zaszalałam i wzięłam 10kg. Powoli i z krótkimi przerwami. Miazga. Miska: [...]

hej, dziewczyny. mam cos na ksztalt problemu, choc moze to nic takiego chyba nabawilam sie jakiegos mini urazu ? trening silowy mialam we srode, wszystko bylo dobrze az do teraz. tzn bylam pod prysznicem i chyba schylajac sie zrobilam taki ruch, ze poczulam lekkie zesztywnienie jakby sciegna ? lewej nogi. nie jest to bolesne, probowalam wyczuc [...]

Wrócę do tematu. Otóż też często mam taki ból w piszczelu, ale nie po bieganiu, tylko po skokach. Chodzi o tzw. duże skoki, zwłaszcza mam tak przy takich skokach do szpagatu - one polegają na tym, że jest to skok z jednej nogi na drugą, ból pojawia się szczególnie kiedy robi się takie skoki jedne po drugim, znaczy się kilka po sobie , a już [...]

vena dzieki za uwagi, oczywiscie zastosuje. 60kg na tym filmie. ja z kazdym cwiczeniem poszlam do trenera i pokazywal mi jak co mam robic i sprwdzal mnie.za kazdym razem jak obli mi trening zmienila to szlam z karteczka i umowialam sie z trener zeby mi wytlumaczyl i pokazal cwiczenia. wiec jest to denerwujace ze zle doradzali, rozumie ze tacy [...]

[...] mnie po 2 strzale gorączka i udo zaczęło naqwiac około południa masakrycznie. Nie czułem się kompletnie gotowy na trening, ale polazłem.. Chciałem zacząć od siadów, ale ból straszny przez stan zapalny, w dodatku coś cobie pospinałem w okolicy pachwiny, prawdopodobnie przez katowanie przywodzicieli, co uniemożliwiało mi siadu poniżej kąta [...]

A pisałem Ci o tych pośladkach i gruszkowatym kiedyś. No prawda. Chyba najbardziej nie lubię rozbijania gruszkowatego właśnie. Ból fchooj. Zawsze wtedy sobie obiecuje, że będę sie juz porządnie rozciągał %-) Dziś plecy/tric, a w piątek nogi w końcu po dłuuuuuugiej przerwie.. Najśmieszniejsze jest to, że rozwiązania są pod naszym nosem, trzeba je [...]

A pisałem Ci o tych pośladkach i gruszkowatym kiedyś. No prawda. Chyba najbardziej nie lubię rozbijania gruszkowatego właśnie. Ból fchooj. Zawsze wtedy sobie obiecuje, że będę sie juz porządnie rozciągał %-) Dziś plecy/tric, a w piątek nogi w końcu po dłuuuuuugiej przerwie.. Najśmieszniejsze jest to, że rozwiązania są pod naszym nosem, trzeba je [...]

A pisałem Ci o tych pośladkach i gruszkowatym kiedyś. No prawda. Chyba najbardziej nie lubię rozbijania gruszkowatego właśnie. Ból fchooj. Zawsze wtedy sobie obiecuje, że będę sie juz porządnie rozciągał %-) Dziś plecy/tric, a w piątek nogi w końcu po dłuuuuuugiej przerwie.. Najśmieszniejsze jest to, że rozwiązania są pod naszym nosem, trzeba je [...]

A pisałem Ci o tych pośladkach i gruszkowatym kiedyś. No prawda. Chyba najbardziej nie lubię rozbijania gruszkowatego właśnie. Ból fchooj. Zawsze wtedy sobie obiecuje, że będę sie juz porządnie rozciągał %-) Dziś plecy/tric, a w piątek nogi w końcu po dłuuuuuugiej przerwie.. Najśmieszniejsze jest to, że rozwiązania są pod naszym nosem, trzeba je [...]

[...] Wyciskanie stojąc 17x15 27x15 37x9+2 Tutaj , też nie mogę dać za wygraną z tym obciążeniem . Śmieszna sprawa że ból stawów przy tym ćwiczeniu nie zależnie od rodzaju techniki nie występuje . Wszystko co robię z podniesionymi rękoma działa dobrze na moje stawy , jednak po spróbowaniu [...]

[...] problem ze ścięgnem Achillesa lewej nogi.Przy długotrwałym wysiłku fizycznym jakim jest jazda na rowerze u mnie,od pewnego czasu tuż nad piętą i na wysokości kostki czuję ból.Gdy schodzę z roweru i próbuję przywodzić palce w stronę piszczela mam wrażenie,że ścięgno się naciąga,no i że skrzypi jak stara szafa%-),odczuwam też większe ciepło w [...]